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週末の結果 [自転車]

土日全て仕事でしたが、練習に絡めてみました

距離はとても足りませんが、現状ではこれがいっぱいでしょう
(もっと早くからやっておけば良いのに・・というつっこみは無しです)

自宅→横浜(そごうまえ)ですが、寄り道無しR1で約34Kmです。
な~んだ。早朝、宮が瀬手前まで行き、厚木の山を走るコース(早朝練習)より距離を走ってません。Σ( ̄ロ ̄|||

もっと早く気が付けば、毎月練習の機会があったのに・・・・。時間も1時間15分程度です。
難を言えば、信号での減速・停止・加速の時間がちょっと残念です。
しか~し、クリテの練習だと思って、信号ブルーは積極的にダッシュです(おりゃ~と叫びなら)。
立ちこぎカマしちゃいます。(おかげで、助手席に座っていた子供の応援うけました。・・・・見るところ、運転のパパは私より若そうであるΣ (゜Д゜;))

週末の結果は以下の通りです。

★家の周辺からスキップまで   (湘南平含む)   
エネルギー消費量 900 kcal 
心拍数 11488 心拍 
リカバリー -43 心拍 
最小心拍数 66 bpm 
平均心拍数 138 bpm 
最大心拍数 173 bpm 
標準偏差 18.9 bpm 
      
最低速度 1.1 km/h 
平均速度 24.2 km/h 
最高速度 47.7 km/h 
距離 33.4 km 
オドメーター(O) 2903 km 
      
最小ケイデンス 29 rpm 
平均ケイデンス 82 rpm 
最大ケイデンス 116 rpm 
湘南平約1.6Km→09:07です。だんだん遅くなってます_| ̄|○

★スキップから自宅
データ  値  単位 
継続時間 0:27:00         ←軽く回してもこのタイム流石デュラエースです
エネルギー消費量 267 kcal 
心拍数 3515 心拍 
リカバリー -28 心拍 
最小心拍数 84 bpm 
平均心拍数 129 bpm 
最大心拍数 156 bpm 
標準偏差 13.7 bpm 
      
最低速度 4.5 km/h 
平均速度 28.0 km/h 
最高速度 43.5 km/h 
距離 12.5 km 
オドメーター(O) 2916 km 
      
最小ケイデンス 55 rpm 
平均ケイデンス 92 rpm 
最大ケイデンス 111 rpm 

★自宅→生麦
データ  値  単位 
継続時間 1:38:00   
エネルギー消費量 1016 kcal 
心拍数 13263 心拍 
リカバリー -38 心拍 
最小心拍数 78 bpm 
平均心拍数 135 bpm 
最大心拍数 162 bpm 
標準偏差 13.8 bpm 
      
最低速度 2.0 km/h 
平均速度 26.3 km/h ←向かい風に完全に負けてます
最高速度 51.9 km/h 
距離 42.7 km 
オドメーター(O) 2958 km 
      
最小ケイデンス 45 rpm 
平均ケイデンス 87 rpm 
最大ケイデンス 112 rpm 

★生麦→自宅
データ  値  単位 
継続時間 1:23:45   
      
エネルギー消費量 1009 kcal 
心拍数 12432 心拍 
リカバリー -35 心拍 
最小心拍数 54 bpm 
平均心拍数 148 bpm 
最大心拍数 182 bpm 
標準偏差 17.7 bpm 
      
最低速度 2.3 km/h 
平均速度 29.7 km/h ←R1結構、暴走しました
最高速度 56.5 km/h 
距離 41.3 km 
オドメーター(O) 2999 km ←おお!ほしい
      
最小ケイデンス 42 rpm 
平均ケイデンス 96 rpm 
最大ケイデンス 116 rpm 

よって
★2006.10.15 夜までのBP
   ポイント繰越---1698BP
   ポイント発生----845BP(条例1690)
   ポイント使用---1030BP←ちょっと無濾過
   ポイント残高---2358BP

ん~なんとなく、条例が・・・・・・効いてます。


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