9月7日のトレーニング

9月6日奥様が疲れたとのことで、家近く「焼き鳥や」に出向く

最近、経営者がおばちゃんから孫の世代にチェンジして、すっかり客層も代わりおいしいとの評判

（私は先週会合で利用したので知っていましたが・・・）

家族で参戦

そのため・・・・・とても練習できず。

9月7日

会議終了し、家には21:30頃帰宅

夕食を摂取後22:00ごろより開始

本日より少しトレーニングメニュー変更

以前使用していたランストレーニングシステムの一部を利用（そのうちまた全行程移行できればいいな！！）

ローラー30分（変更せず）

中身は

• 10min:心拍数60～70％
• 10min：ケイデンス90～120
• 10min：心拍数69～70％

酸素流量は2.5L

しかし、昨日は調子が悪いのか、運動開始前のSPO2は92％

運動直後は85％、ケイデンス維持時は79～82％

と最悪。確かに階段を上るときはしんどかった。

しばらく下降気味が続きそう。

体調を見ながら負荷検討（当分は上記メニューでギアを変更しながら負荷検討）